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亿视宁资讯|对双眸好的果蔬有哪些?解读都在这!

返回列表 来源: 视力恢复产品加盟 发布日期: 2019.11.30

导读|责编:亿视宁视力恢复 小编 上传更新时间:2019/11/30 菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜的营养价值很好,因为它们是叶黄素的重要来源,而叶黄素是我们视觉的中间部分——黄斑的重要组成部分。含有Omega-3的海鲜,例如野生鲑鱼,鲱鱼和沙丁鱼,是保护黄斑和改善泪膜质量的良好选择。它们还含有维生素D,维生素D在视网膜功能以及免疫支持方面中越来越重要。

生水果和生蔬菜除了不吃加工食品外,是对眼睛比较有益的.

菠菜,羽衣甘蓝等绿叶蔬菜中含有叶黄素和玉米黄质,这两种色素存在于视网膜的黄斑中,而黄斑是我们用来看东西比较清楚的部分。此外,鲑鱼、沙丁鱼和核桃等含有omega-3的食物也可以预防黄斑变性。每周吃两份菠菜(含叶黄素)在减少黄斑变性方面可能比多种维生素更有效果。富含多种水果和蔬菜的饮食是比较好的,蓝莓在这一点上非常出色。

对眼睛好的食物

眼睛也会累,快为它补充营养吧!

对眼睛健康而言,比较好的营养素可分为三类:

omega-3脂肪酸,抗氧化剂和叶黄素。欧米伽3脂肪的良好来源是鱼类,例如:鲑鱼,鳟鱼和沙丁鱼;其他优质来源包括坚果油,例如胡桃油,橄榄油,亚麻籽油和低芥酸菜子油。大多数水果,蔬菜和果汁提供多种抗氧化剂。新鲜水果是抗氧化剂的良好来源,尤其是苹果和柑橘类水果。叶黄素存在于深绿叶蔬菜中,例如羽衣甘蓝、甜菜、菠菜等。

亿视宁视力恢复小编健康建议:人们健康饮食以全谷物,水果和绿叶蔬菜,橙色蔬菜(南瓜,胡萝卜)以及油性鱼,如鲑鱼(其中含有omega-3脂肪)为食。羽衣甘蓝等绿色蔬菜是保护眼睛良好选择,平时还要多喝水哦!

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