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水果,你还是选择榨汁喝吗?

返回列表 来源: 华达康 发布日期: 2020.05.04



华达康小编:

    事实上,一般健康人群最适合的水果食用方式是生吃、咀嚼,就是动用我们的牙齿将水果磨碎咽下。生吃、咀嚼对于我们有什么益处呢?
    1、有益于锻炼脸部肌肉群,使脸部肌肉紧致、线条清晰,是一举两得的美容方法哦!
    2、也可增加饱腹感,放慢胃排空速度,预防食用水果过量。
    3、还有一个重要益处,就是能促进胰岛素分泌,调节体内糖的代谢。
    例如,糖尿病患者对于水果最多的一个担忧,就是血糖升高,甚至是看着血糖指数表吃水果

    例如当糖尿病人遇到最爱吃的西瓜怎么办?
    支招:小口、极慢速度地咀嚼,每一口至少咀嚼20次以上,并且吃一口歇一下,可以有效缓解血糖上升速度。。


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