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国庆7天假,7款护眼的美食与你分享

返回列表 来源: 视力矫正 发布日期: 2018.10.05

导读: 国家7天假,呆在家,不添堵,不出远门,在家做美食,护眼美食亿视宁小编与您分享。

近视眼镜

1. 吃着吃着,就不用戴眼镜了

我叫林丽霞,22岁,是刚毕业的大学生。由于小时候没有注意导致近视,只能戴眼镜。后来近视越来越严重,高达600度。没有哪个女孩子愿意戴眼镜,这让我很难过。我试过很多方法,吃过很多药都没有效果。但是不戴眼镜自己就是个瞎子。很多人告诉我,近视是治不好,但是只要有希望,我就不放弃!!

直到我通过食疗,30天左右,国庆节去测试了一下,两只眼睛近视从500下降到350度了。这让我看到了希望。我努力坚持恢复视力,从饮食到日常的生活习惯(这是我做过最认真的事了)。视力一天比一天好,皇天不负有心人,3个月后,我已经不用戴眼镜就能看清一百米外的事物了。我真的很幸运,竟然能通过吃护眼的食物来改变是我的人生轨迹。

2. 亿视宁小编推荐护眼食物:维生素A

眼睛是心灵的窗户,明亮的眼睛需要足够的维生素。

胡萝卜、红薯、芒果和木瓜等,所含的丰富β-胡萝卜素,在人体内可转化为维生素A。

动物内脏及乳酪、鸡蛋、鱼肉、牛奶、酸奶等也是维生素A的来源。

亿视宁小编推荐用量:建议每天摄入0.8毫克维生素A,一个中等大小的胡萝卜可提供0.4毫克;一个大红薯约提供0.2毫克。

此外,玉米黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素,橙色和红色辣椒是玉米黄素的重要来源。

护眼食物木瓜

3. 亿视宁小编推荐护眼食物:叶黄素

绿色蔬菜富含叶黄素,而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线,对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用。

各种绿色蔬菜中,羽衣甘蓝的叶黄素最多,每100克约有11.4毫克。虽然橙子和鸡蛋也含叶黄素,但吃够41个橙子或71个鸡蛋才等于80克羽衣甘蓝中叶黄素的含量。菠菜是另一个很好的来源,每100克中含有7.9毫克的叶黄素。

亿视宁小编推荐用量:每天摄入10毫克的叶黄素,也就是吃一个甘蓝就足够了。

4. 亿视宁小编推荐护眼食物:锌

锌是人体健康必需的元素,可增强视觉神经的敏感度。

瘦肉、谷类、牡蛎、蟹、种子和沙丁鱼都是锌的重要来源,其中牡蛎的含锌量最高。

推荐用量:每日摄入10毫克。120克沙丁鱼含2.6毫克锌,全谷物早餐可提供约0.7克。

5. 亿视宁小编推荐护眼食物:蓝莓和黑莓

蓝莓、黑莓中的色素能保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害。

研究还表明其中的色素可以减缓与年龄相关的黄斑变性和白内障,但还需要更多的研究。

推荐用量:一天大概两把蓝莓或四匙黑莓即可。

预防近视,恢复视力

好视力吃出来,国庆期间,我们不出游,但并不代表我们不快乐,我们有好吃的,吃出健康,吃出好视力,我们更开心,我们更快乐。世界那么多,视力那么差,不恢复视力,怎么看得更清,看得更远呢?

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